Califica tu sueño
Elige las opciones con las que más te identifiques para conocer los factores que pueden desencadenar el insomnio. Recuerda que un médico especialista es el único que puede hacer un diagnóstico.
1.- ¿En qué rango de edad te encuentras?
2.- ¿Consideras que te cuesta trabajo dormir?
3.- ¿Constantemente te preocupa el futuro y lo que te depara?
4.- ¿Frecuentemente piensas que los tiempos pasados fueron mejores que tu presente?
5.- ¿Te estresas o enojas fácilmente?
6.- ¿Tu ambiente laboral/universitario es estresante?
7.- ¿Estás pasando por un momento personal estresante?
8.- ¿Generalmente asumes el peor escenario aunque al final no suceda?
9.- ¿Consideras que tienes una buena rutina antes de dormir?
10.- ¿Ves el celular / tablet / computadora antes de dormir?
11.- ¿Acostumbras tomar café, té o bebidas energéticas en las tardes?
12.- ¿utilizas tu cama para otras actividades además de dormir? (ver televisión, comer, trabajar, etc.)?
13.- ¿Acostumbras cenar pesado?
