Conoce los beneficios de la melatonina para tener un sueño restaurador y su función coadyuvante para neutralizar el estrés. Una falta significativa de sueño puede tener efecto en el cuerpo y la mente. Solo se necesita una mala noche para que nuestra concentración y capacidad de aprendizaje se vean afectadas. Además, el cerebro necesita dormir […]

MELATONINA, NUESTRO ALIADO vs EL COVID-19

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La finalidad de este blog siempre ha sido comunicar como la melatonina es la hormona mágica que nos hace dormir; pero, ¿por qué en estos últimos días se ha vuelto protagonista contra el COVID-19? Para comprender mejor el tema es importante que conozcas estos 3 puntos clave: ¿Qué hace el COVID-19 en nuestro cuerpo? Las […]

El poder de Nina

MELATONINA, NUESTRO ALIADO vs EL COVID-19


Cuarensomnio ¿Mito o Realidad?

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Actualmente, la contingencia por la pandemia del COVID-19 lleva aproximadamente un mes en México y aunque las primeras reacciones pueden llegar a ser negativas, muchos de nosotros hemos encontrado maneras de seguir con nuestra vida en el aislamiento. Es normal que a veces sintamos desesperación o hartazgo, pero tenemos que saber que si seguimos haciendo […]

Crónicas del insómnito

Cuarensomnio ¿Mito o Realidad?


El papel del sueño en el fortalecimiento del sistema inmunológico

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Al momento de escribir esta nota, nos encontramos en una situación en la cual, para muchos, la “vida normal” se ha suspendido y nuestras rutinas se han puesto en pausa. Ejercitarse, salir a pasear, a ver a nuestras familias, ir al cine, a comer y muchas cosas más no se pueden hacer de momento mientras […]

El poder de Nina

El papel del sueño en el fortalecimiento del sistema inmunológico


¿Cómo afecta tener un trastorno del sueño?

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Tener un trastorno de sueño, no suele ser grave. El trastorno del sueño, básicamente, es un cambio en tu modo de dormir. Puede ser desde no poder conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados o conductas anormales durante el sueño. Estos cambios alteran tu estado de salud general, tu integridad física […]

Crónicas del insómnito

¿Cómo afecta tener un trastorno del sueño?


¿Cómo quitar el insomnio? La misión de la melatonina.

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Lo primero que debes saber si buscas cómo quitar el insomnio es que no hay una sola respuesta correcta y que, como todos somos diferentes, pueden existir soluciones que le funcionen a otra persona y a ti no te hagan nada. Dormir es un proceso natural en el cual el cuerpo se regenera y el […]

El poder de Nina

¿Cómo quitar el insomnio? La misión de la melatonina.


Melatonina: Un Salvavidas en mitad del Caos

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No podemos negar el hecho de que la vida va cada vez más a prisa, que el mundo es cada vez más pequeño y que a veces resulta complicado seguirle el paso al tiempo. La tecnología llegó a nosotros para hacer nuestras vidas más sencillas, y aun así, de sencillas no tienen mucho; de hecho […]

El poder de Nina

Melatonina: Un Salvavidas en mitad del Caos


Sueño Saludable: Una Mirada a la Higiene del Sueño

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El ser humano necesita dormir, sin embargo no se trata solo de dormir. Es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador. Todas aquellas medidas encaminadas a conseguir un sueño de calidad que permita el adecuado descanso, reciben el nombre de higiene del sueño. En […]

Herramientas para insómnitos

Sueño Saludable: Una Mirada a la Higiene del Sueño


La importancia médica de la Melatonina, el ASMR, y su asociación con un mejor sueño.

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Todos hemos vivido en carne propia los estragos que una noche de mal sueño pueden provocar. Puede ser que no conozcamos las bases fisiológicas detrás de ellos, pero podemos afirmar con certeza, que una buena calidad de sueño es esencial para un buen rendimiento en el día a día.  El insomnio (o la dificultad para […]

Herramientas para insómnitos

La importancia médica de la Melatonina, el ASMR, y su asociación con un mejor sueño.


LUZ, INSOMNIO Y SUEÑO

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No siempre es fácil ir a dormir pero existen muchas situaciones las cuales pueden ayudar a que mejoremos el inicio, la duración y el final de nuestro sueño para combatir el insomnio. Uno de los principales problemas por los cuales la gran mayoría de las personas llega a tener insomnio no-crónico es la ansiedad nocturna. […]

Crónicas del insómnito

LUZ, INSOMNIO Y SUEÑO


¿Qué es el ruido blanco?

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El sueño es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. La magnitud de su efecto en la salud es similar a los efectos de la dieta y el ejercicio. Debido a los cambios en el estilo de vida y a las jornadas de trabajo tan extensas en la actualidad, el tiempo promedio […]

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¿Qué es el ruido blanco?