Roncar es señal de que estás teniendo un sueño reparador.
Aunque los ronquidos suelen ser inofensivos para la mayoría de las personas, pueden ser síntoma de un trastorno del sueño que amenaza la vida llamado apnea del sueño, en la que existe una obstrucción de la vía aérea ¿es correcto aérea? superior durante la inspiración.
Comer lechuga antes de irte a la cama te ayuda a dormir mejor.
No existe evidencia científica que soporte esta idea.
Entre más duermes, más descansas.
La cantidad de sueño que necesita una persona depende de varios factores, en especial de la edad. Los recién nacidos requieren de 4 a 17 horas de sueño al día, los niños pequeños de 10 a 13 horas, los adolescentes de 8 a 10 horas y los adultos de 7 a 9 horas.
El alcohol produce un mejor descanso durante el sueño.
Aunque el alcohol produce somnolencia, varios estudios encontraron que en cualquier dosis, provoca una primera mitad de sueño más consolidada pero en la segunda mitad, provoca un aumento en las interrupciones del sueño.
Durante el sueño, tu cerebro descansa
El cuerpo descansa durante el sueño, sin embargo, el cerebro permanece activo.
Se recarga y sigue controlando muchas funciones corporales, como la respiración.
Cuando dormimos, generalmente fluctuamos entre dos estados de sueño en ciclos de 90 minutos:
– MOR (movimiento ocular rápido)
– No MOR
El sueño no MOR tiene cuatro etapas con características distintas, que van desde la primera somnolencia, cuando se puede despertar fácilmente, hasta las etapas tres y cuatro de «sueño profundo», cuando es más difícil despertar y donde se tienen los efectos más positivos y restauradores.
