¿Qué es el sueño?
Es un proceso indispensable para la vida., fácilmente reversible, que disminuye la conciencia y la reactividad a los estímulos externos. Se asocia a inmovilidad y relajación muscular.
Necesidad que responde a una razón biológica. Una persona de 70 años ha pasado una tercera parte de su vida durmiendo, es decir, aproximadamente 23 años.
¿POR QUÉ NECESITAMOS DORMIR?
Restablecer o conservar la energía.
Eliminar los radicales libres acumulados durante el día.
Regular la temperatura corporal.
Activar el sistema de defensa del organismo.
Consolidar la memoria.
Regular la secreción de hormonas.
BENEFICIOS DEL SUEÑO
Tener una noche con sueño de calidad brinda múltiples beneficios a la salud:
1. Te sientes descansado durante el día.
2. Un desempeño adecuado en tu jornada laboral.
3. Menor riesgo a tener accidentes.
4. Los órganos y procesos internos trabajan mejor para mantener un cuerpo saludable.
5. Mantener un equilibrio energético y molecular.
2. Un desempeño adecuado en tu jornada laboral.
3. Menor riesgo a tener accidentes.
4. Los órganos y procesos internos trabajan mejor para mantener un cuerpo saludable.
5. Mantener un equilibrio energético y molecular.
6. Favorece la función intelectual y el estado de alerta.
7. Da pie a estar de buen humor.
8. Ayuda a pensar con más claridad y a concentrarse mejor.
9. Desarrollar reflejos más rápidos.
10. El cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células.
7. Da pie a estar de buen humor.
8. Ayuda a pensar con más claridad y a concentrarse mejor.
9. Desarrollar reflejos más rápidos.
10. El cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células.