En distintas ocasiones el estrés forma parte de nuestra vida ¿pero sabemos lo que implica? Entérate, puede que tu sistema inmunológico se vea afectado

La finalidad de este blog siempre ha sido comunicar como la melatonina es la hormona mágica que nos hace dormir; pero, ¿por qué en estos últimos días se ha vuelto protagonista contra el COVID-19? Para comprender mejor el tema es importante que conozcas estos 3 puntos clave: ¿Qué hace el COVID-19 en nuestro cuerpo? Las […]

Actualmente, la contingencia por la pandemia del COVID-19 lleva aproximadamente un mes en México y aunque las primeras reacciones pueden llegar a ser negativas, muchos de nosotros hemos encontrado maneras de seguir con nuestra vida en el aislamiento. Es normal que a veces sintamos desesperación o hartazgo, pero tenemos que saber que si seguimos haciendo […]

Al momento de escribir esta nota, nos encontramos en una situación en la cual, para muchos, la “vida normal” se ha suspendido y nuestras rutinas se han puesto en pausa. Ejercitarse, salir a pasear, a ver a nuestras familias, ir al cine, a comer y muchas cosas más no se pueden hacer de momento mientras […]

Tener un trastorno de sueño, no suele ser grave. El trastorno del sueño, básicamente, es un cambio en tu modo de dormir. Puede ser desde no poder conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados o conductas anormales durante el sueño. Estos cambios alteran tu estado de salud general, tu integridad física […]

Lo primero que debes saber si buscas cómo quitar el insomnio es que no hay una sola respuesta correcta y que, como todos somos diferentes, pueden existir soluciones que le funcionen a otra persona y a ti no te hagan nada. Dormir es un proceso natural en el cual el cuerpo se regenera y el […]

Un trastorno del sueño es un problema relacionado con dormir. Estos incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño. Un trastorno del sueño puede afectar el estado de la salud general, la seguridad y la calidad de vida de quien lo […]

La palabra Sonambulismo viene del latín Somnambulus formado de ‘somnus’ sueño y ‘ambulare’ pasear ‘ismos’ proceso patológico. Trastorno que ocurre cuando las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas. Es más frecuente en niños que en adultos, generalmente se supera antes de los diez años. El sonambulismo en adultos tiene mayores probabilidades de […]

La Somnolencia o Hipersomnia es un trastorno del mecanismo del sueño poco frecuente, se caracteriza por un sueño excesivo constante e involuntario Durante el día, se presenta una sensación casi continua de somnolencia, en la cual pueden darse comportamientos automáticos y rutinarios, de los que la persona no llega a tener conciencia. Existen dos categorías […]

La polisomnografía es un estudio del sueño el cual consiste en registrar ciertas funciones corporales como la actividad cerebral y muscular, la respiración, el ritmo cardíaco y los niveles de oxígeno en la sangre a medida que uno duerme o trata de dormir. La polisomnografía se usa para diagnosticar trastornos del sueño. Nombres alternativos del […]

La higiene del sueño se define como un conjunto de comportamientos y recomendaciones ambientales destinadas a promover el sueño saludable para una mejor calidad de vida. Higiene del sueño sólo se refiere a lo que una persona puede controlar para mejorar la calidad de su sueño. ¿Qué hábitos puede una persona adoptar para tener una […]

El cerebro funciona a base de ondas cerebrales, dependiendo de cómo sean éstas estaremos en vigilia o en sueño. Una vez que estemos en sueño, la actividad eléctrica varía según en cuál de las fases del sueño nos encontremos. Cuando dormimos, atravesamos cinco fases del sueño progresivamente y ocurren diferentes cosas en cada una. Fases […]

Se le llama cronotipo a la capacidad de adaptación de los seres vivos a los ciclos de luz del medio ambiente y a la predisposición natural de estos a experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día. En lenguaje científico, el cronotipo es la sincronización de los ritmos circadianos, un […]

La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el cual la respiración se detiene y recomienza en repetidas ocasiones. Los principales tipos de apnea del sueño. Apnea obstructiva del sueño: La forma más común, que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan. Apnea central del sueño: Ocurre cuando el cerebro no […]

Se conoce al trastorno de pesadillas cuando las pesadillas ocurren con frecuencia, ocasionan angustia, alteran el sueño, provocan problemas de funcionamiento durante el día o generan temor de irse a dormir. Síntomas Acontecen con más probabilidad en la segunda mitad de la noche. Los episodios suelen ser breves, pero provocan que te despiertes, y que […]

El Jet lag, conocido como “trastorno de desfase de horario” es un problema temporal del sueño que puede afectar a quienes viajan continuamente a través de múltiples husos horarios. El cuerpo tiene un reloj interno (ritmo circadiano) que le indica cuándo debe permanecer despierto y cuándo debe dormir. El Jet lag se produce porque ese […]

La palabra “insomnia” viene del latín “in” que significa no y “somnus”: sueño. Es la incapacidad que tiene el ser humano para dormir o la falta total de sueño. Clínicamente el insomnio se define como una percepción subjetiva de la insatisfacción con la cantidad y/o calidad del sueño. Las personas que padecen insomnio suelen tener: […]

Es una hormona que se produce en un área del cerebro llamada glándula pineal. La oscuridad total es el principal estímulo para su producción y por ello, su concentración en sangre se relaciona directamente con el cronotipo. Ayuda a regular nuestro ritmo circadiano y se sintetiza a partir del neurotransmisor serotonina. Su producción va descendiendo […]

No siempre es fácil ir a dormir pero existen muchas situaciones las cuales pueden ayudar a que mejoremos el inicio, la duración y el final de nuestro sueño para combatir el insomnio. Uno de los principales problemas por los cuales la gran mayoría de las personas llega a tener insomnio no-crónico es la ansiedad nocturna. […]

¿Qué es ASMR? El ASMR son respuestas del cuerpo a estímulos visuales o auditivos que generan una sensación

El sueño es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. La magnitud de su efecto en la salud es similar a los efectos de la dieta y el ejercicio. Debido a los cambios en el estilo de vida y a las jornadas de trabajo tan extensas en la actualidad, el tiempo promedio […]